Zumba una forma motivadora de movernos

Zumba se trata de una disciplina deportiva de fitness, de origen colombiano creada en la década de 1990, que combina el baile al son de los ritmos latinos con el ejercicio aeróbico.

El pasado septiembre del año 2022, incluimos en los horarios de actividades de taller del centro ocupacional esta actividad. El motivo, fue el resultado de la necesidad de realizar más ejercicio físico, junto con la observación de las monitoras de taller que, al probar nuevas formas de realizarlo, vieron que a través de la música les resultaba más atractivo.

El motivo de realizar más ejercicio físico se basó, no solo como medio para mantener un peso saludable, sino que también en todos los beneficios para la salud que conlleva: prevención de enfermedades, fortalece los huesos y músculos, mejora el estado anímico y la calidad del sueño, reduce el riesgo de caídas… entre otros.

Al realizarse otros ejercicios se observaba que no había motivación, se apreciaba la negativa a realizar estas actividades con duraciones cortas y movimientos lentos y desganados. Con la llegada de la zumba se vio un cambio en la actitud, se aumenta el tiempo de ejercicio, a la vez que la intensidad en la que las personas desarrollaban los movimientos. Recuerdan las canciones de una sesión a otra, solicitando aquellas que más les gustan. También fomenta la participación en el grupo y la interrelación entre los compañeros.

Tras todo ello al implantar la actividad se estructura la sesión. Primero con un calentamiento, seguido de las canciones adaptadas a las características del grupo según capacidad y estilo, terminando con unos estiramientos y una parte de relajación.

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